上海田家炳中學國際部開學溫馨提示

作息調整，讓生物鐘“歸位”

從今天開始請你調整生物鐘，每天“早睡”一點，“早起”一點，執行上學期間的作息制度。這是一個循序漸進的過程，能有效避免在開學之初精神不集中，困倦、散漫等現象。準備物品，讓學習力“到位”

列出新學期所需的學習用品清單，做好物品整理。提前把學習用品準備好。如：書包、筆、練習本、筆袋、筆記本、作圖工具等，提升對新學期的期待，滿足的滋味、愉快的心情都是激發人的“催化劑”。

積極暗示，讓負面情緒“離位”

當你感覺到緊張、煩躁等情緒時，在接納情緒過后，可以鼓勵自己多想想積極的事情，比如又可以見到老師和同學、參加豐富的校園活動、享受學校的美好時光等等。通過類似的積極心理暗示，增強愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進新學期。

制定計劃，讓執行力“就位”新學期，新希望，你可以結合自己實際情況，制定一份詳細而可行的學期計劃(可以和家長共同制定)：

1. 計劃不空洞，要實事求是;

2. 計劃不好高騖遠，要契合自身;

3. 計劃不虛無縹緲，要能落實。

營造安靜的收心環境

開學前，不在家中組織娛樂活動，按學校的正常作息時間起居和準備一日三餐，引導孩子按時休息、早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

適度“隔離”電子產品

很多孩子在寒假經常使用電子產品等娛樂工具，但在開學之前一定要提前介入，加強監督，控制好電子產品的使用時間和頻率。

了解孩子的心理狀態

開學在即，很多孩子可能出現“開學綜合癥”：焦慮、緊張、情緒低落、心慌意亂、無故發脾氣、心理壓力過大、和被窩難舍難分、和電子產品藕斷絲連等。家長需要及時關注、了解孩子的心理狀態，多跟孩子溝通，讓孩子把心里的負面情緒說出來，同時給予疏解和積極的心理暗示，從而減輕孩子的心理壓力，讓孩子盡快擺脫負面情緒。

制造新鮮感和期待感

鼓勵孩子提前聯系同學，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，消除假期后的失落感，增強孩子對新學期的新鮮感、期待感。

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